カウンセリングルーム diamond

素敵な恋愛で女性は皆シンデレラになれる

セッションQ&A

セッション(カウンセリング)を受けてみたいけど不安・・・。そんなあなたへ
よくあるご質問をQ&Aで詳しく説明させていただきます。

 

Q1(セッション) カウンセリングって、どれくらい受けるものなの?

 A

セッション(カウンセリング)を受けてみたいと思っても、どのように進むのか、どのくらい受ければ良いのかが分からず、なかなか一歩を踏み出せない方も多くいらっしゃると思います。
カウンセリングルームDiamondでは、最初にクライアント様の主訴をじっくり聴くことから始めていきます。
その後認行動知療法をもとに、クライアント様と一緒に悩みを解決していきます。

そのため何回受ければ終了する、どのくらいの期間受ければ終了するということをはっきりお伝えすることはできかねます。
それは悩み、症状の重さというものは人によって全く異なるからです。
現実には10回くらいをめどにしておりますが、それよりも少ない方、長い方もいらっしゃいます。

 

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Q2 セッション(カウンセリング)を受ける料金が心配・・・

カウンセリングルームDiamondの料金設定は認知行動療法スカイプセッションが1回7500円、傾聴スカイプセッションが1回5000円、メールセッション1往復1000円 となっています。

カウンセリングの相場は一回10000円±2000とされております。
カウンセリングルームDiamondが何故この料金設定になっているのかというと、継続することで効果が出るという信念のもとカウンセリングを行っているからです。
カウンセリングを受ける気持ちはあるにも関わらず、高額な料金のため続けることができない・・・。そのようになってしまったら、元も子もありません。

また従来の精神分析を基本にしたカウンセリングに比べ、カウンセリング期間が短いため、金額も安くすみます。

 

Q3 認知行動療法ってなに?

A

認知と行動を変えることで辛い気持ちを軽くする療法です。
カウンセリングルームDiamondではこの認知行動療法をもとにセッションを進めていきます。

認知とはものの見方、物事の捉え方のことで、人それぞれ異なります。
例えば、新しい職場でなかなか仕事が覚えられない時。
「私は全然仕事を覚えられないダメな人間だ。」とその状況を捉えれば、とたんに心は辛くなり、憂鬱な気分になります。
しかしその状況を「まだ慣れてないのだから仕方ない。」と捉えればそこまで憂鬱な気分にはなりません。
このように同じ状況に対しても、捉え方が違うだけで自分の感情はこうも違うのです。

そもそも、物事、状況には良い、悪いもありません。
その物事や状況に対して、良い、悪いを判断しているのは、紛れもなく自分の認知なのです。
過度に落ち込みやすかったり、ストレスを溜めがちな方は、事実を歪曲して見ていたり、主観的な思い込みで物事を捉えている可能性があります。

誰にでも落ち込むことはあるし、ストレスを溜めることもあります。
しかしそれが過剰であるとするならば、自分を苦しめるだけで良いことはありません。
だからこそ、自分を苦しめる自分の認知に目を向け、非適応的な認知を適応的な認知に変えることが必要となります。

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Q4 認知を変えただけで、本当に辛さはなくなるのか?

認知を変えたとしても、心からはそうは思えない・・・と思う場合もあります。
その時に必要となってくるのが、行動です。
行動することにより、新しい認知が本当に妥当なのかどうかを確かめていくのです。

また一度認知を変えてみたとしても、一度きりではすぐには効果は出ません。
何度も何度もトレーニングすることで新しい認知への確信が深まり、自分の頭に定着していきます。

 

Q5 認知行動療法を始めたら、どれくらいで効果を実感できるのか?

A

個人差はありますが早い人で1〜2週間、一般的には1ヶ月程度と言われています。
大切なことは継続することです。
セッション時のみに自分の認知、感情、行動を意識するのではなく、ホームワークを取り入れながら日々意識することが必要となります。

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それでもまだ不安・・・と感じる方はコチラ